いかがでしたか？あなたの健康のためにも当サイトで色々と試してね！


性・年齢・階層別の基礎代謝量

年齢

基礎代謝量(kcal/日)

男

女

18〜29

 1,550 1,210

30〜49

 1,500 1,170

50〜69

 1,350 1,110

70〜

 1,220 1,010
エネルギーのバランスが大切！！
人間は、食事から取り込んだ栄養素をエネルギー源として生命の維持活動を行っています。 エネルギー源となるのは、糖質・たんぱく質・脂質の三大栄養素です。 これらのエネルギーは、体温を保つ・呼吸をするなどの生命維持をする為に必要で体を動かすことで消費されます。 しかし、使われずに余ったエネルギーは中性脂肪となって肝臓や脂肪細胞に蓄えられてしまいます。 その脂肪こそが肥満の原因ともなっている体脂肪です。 それらのエネルギーが消費エネルギーを上まる生活が続くと体脂肪がどんどん溜まって「太る」ことになります。
 また、中年を過ぎると、基礎代謝が低下する上に活動量も低下する為、 相対的に摂取エネルギーが過多の状態になり中年太りという現象が表れてきます。 もちろん、消費エネルギーと摂取エネルギーのバランスがつり合っていれば体重は増えません。 エネルギーのバランスに気を配ることで、肥満や太りすぎは防げる事ができるのです。
左のイラストを見れば何となくイメージが出来るかと思います！